輕鬆補充膠原蛋白飲，滿足身心的健康守護

膠原蛋白食物Top15推薦！搭配3大關鍵營養素一起吃更佳

膠原蛋白食物該怎麼挑選？該怎麼吃？本文整理膠原蛋白食物Top15，以及素食者該如何調整飲食以協助身體生成膠原蛋白、3大補充膠原蛋白食物注意事項，最後還會介紹膠原蛋白推薦品牌，幫助你吃對又吃巧！ 目錄：一、膠原蛋白食物有哪些？膠原蛋白食物排行榜帶您看！（一）膠原蛋白最多的食物 Top 15（二）促進膠原蛋白生成的食物排行榜 Top 10二、膠原蛋白是葷是素？破解「素食膠原蛋白」、「膠質食物」迷思（一）動物性膠原蛋白 V.S 植物性膠原蛋白（二）素食者想補充膠原蛋白該怎麼吃？三、補充膠原蛋白食物時該留意什麼？3 大注意事項分享給您注意事項 1：補充足量蛋白質注意事項 2：留意熱量、膽固醇含量注意事項 3：同時攝取能協助膠原蛋白合成的食物四、想要每日輕鬆補充膠原蛋白？膠原蛋白飲推薦：森永續佑一、膠原蛋白食物有哪些？膠原蛋白食物排行榜帶您看！ （一）膠原蛋白最多的食物 Top 15 膠原蛋白屬於蛋白質的一種，而蛋白質又可由 20 餘種不同的胺基酸構成，不過膠原蛋白的組成並不需要那麼多種胺基酸，主要以甘胺酸（Glycine）、脯胺酸（Proline）與羥脯胺酸（Hydroxyproline）為主要結構，這 3 種胺基酸共同構築出膠原蛋白最基本的三股螺旋結構。大家熟知的膠原蛋白食物有豬皮、魚皮等，但並非每一種食物都含有高含量的甘胺酸及脯胺酸，為幫助補充這類胺基酸以協助身體合成膠原蛋白，我們根據衛福部食品營養成分資料庫的資料，整理出富含甘胺酸與脯胺酸的 Top 15 食物排行榜，並同時列出各項食物的熱量與脂肪含量，讓您在攝取這些食物時，也能更有意識地控制熱量與脂肪攝取。排名膠原蛋白食物名稱每 100 公克中，2 種氨基酸相加的含量每 100 公克含有的熱量（kcal）每 100 公克含有的脂肪（g）1豬皮7,598 毫克491442滷豬腳6,302 毫克23715.43鮪魚肚3,835 毫克1060.74草蝦2,060 毫克1000.75牛腱1,811 毫克13966雞胸1,716 毫克1090.67鱸魚1,670 毫克981.58大西洋鮭魚1,585 毫克22114.99雞腿（帶骨）1,577 毫克1639.510牛腩1,410 毫克33129.711鵝肉1,240 毫克18713.412花枝1,138 毫克570.613鯖魚1,111 毫克41739.414真牡蠣954 毫克541.615雞蛋865 毫克1358.9熱量不到 100 大卡＋10,000 毫克膠原蛋白含量， 森永好喝膠原蛋白飲是您天天都能喝的膠原蛋白！ 了解更多（二）促進膠原蛋白生成的食物排行榜 Top 10 膠原蛋白的合成需依賴維生素 C 這個關鍵營養素，根據衛福部桃園醫院衛教資訊、《Scientific Reports》期刊研究指出，維生素 C 是膠原蛋白合成的關鍵輔酶，在合成膠原蛋白的過程中扮演重要角色，同時也能穩定膠原蛋白的結構。因此，僅攝取肉類、海鮮等蛋白質來源仍不夠，必須搭配高維生素 C 的蔬果才能真正促進膠原蛋白形成。以下根據衛福部食品營養成分資料庫的資料，統整了 Top 10 富含維生素 C 的蔬果，幫助您透過日常飲食輕鬆補足營養。排名蔬果名稱 每 100 公克維生素 C 含量1芭樂紅心芭樂：214.4 毫克珍珠芭樂：193.7 毫克白肉芭樂：128.9 毫克（示意圖：freepik）2甜椒青皮甜椒：107.5 毫克紅皮甜椒：137.7 毫克黃皮甜椒：127.5 毫克（示意圖：freepik）3釋迦99 毫克（示意圖：freepik）4龍眼95.4 毫克（示意圖：freepik）5黃金奇異果90.1 毫克 （示意圖：freepik）6綠花椰菜62.6 毫克 （示意圖：freepik）7小番茄43.5 毫克（示意圖：freepik）8柳丁／柳橙41.2 毫克（示意圖：freepik）9高麗菜37.2 毫克（示意圖：freepik）10檸檬34 毫克（示意圖：freepik） 二、膠原蛋白是葷是素？破解「素食膠原蛋白」、「膠質食物」迷思 （一）動物性膠原蛋白 V.S 植物性膠原蛋白 膠原蛋白屬於動物性蛋白質，僅存在於魚類、牛、豬等動物體內，且主要萃取來源為動物的皮、骨、筋、鱗等部位，自然界並不存在真正的「植物性膠原蛋白」。此外，一些黏稠質地、富含膠質的植物性食物，如白木耳、秋葵、山藥、蘆薈、珊瑚草等，因含有豐富的水溶性膳食纖維與植物多醣體，容易被誤認為「植物性膠原蛋白」、「素食膠原蛋白」，但它們與真正的膠原蛋白無關，實質上只是成分含有「膠質」的醣類。 （二）素食者想補充膠原蛋白該怎麼吃？ 膠原蛋白屬於動物性成分，因此素食者無法直接攝取膠原蛋白，但可以透過補充有助於膠原蛋白生成的營養素，幫助身體自行合成。補充優質植物性蛋白質：膠原蛋白的主要構成分子為胺基酸，素食者可從黃豆製品（豆腐、豆漿）、堅果、藜麥、豆類等植物性蛋白中獲取足夠的胺基酸，協助人體自行合成膠原蛋白。攝取維生素 C：維生素 C 是膠原蛋白合成的重要輔助因子，建議多攝取奇異果、芭樂、甜椒、柑橘類水果等富含維生素 C 的食物。 三、補充膠原蛋白食物時該留意什麼？3 大注意事項分享給您注意事項 1：補充足量蛋白質 膠原蛋白的合成仰賴充足的胺基酸，人體必須攝取足夠蛋白質才能分解出胺基酸，以合成膠原蛋白，若蛋白質攝取不足，身體會優先將蛋白質當作能量使用，而非拿來合成膠原蛋白。至於每日要攝取多少蛋白質才足夠？根據衛福部國民健康署資料，建議每餐攝取 1 個手掌大小的蛋白質食物，也就是每日共需攝取 3 個手掌大小的蛋白質，以確保合成膠原蛋白的原料來源。補充蛋白質的優先順序為豆製品、魚類、海鮮、蛋，最後才是肉類，並要避免加工製品、油炸食品的蛋白質來源，如火腿、培根、炸雞等。至於素食或蛋奶素者，則可透過豆製品、蛋等優質蛋白質來源補充。 注意事項 2：留意熱量、膽固醇含量 根據衛福部桃園醫院衛教資訊，許多富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞爪、牛筋、豬皮等，雖然能提供豐富的膠原蛋白，但也伴隨較高的熱量與脂肪，長期過量食用恐導致體重增加。想避免攝取過多熱量，可選擇瘦肉類，如雞胸肉、魚肉，並搭配清淡的烹調方式，如水煮、蒸煮等，以減少不必要的脂肪攝取。或直接透過膠原蛋白補充品攝取小分子胜肽，能更有效率地補足每日所需。一瓶補足 10,000 毫克膠原蛋白，森永續佑好喝膠原蛋白飲讓你輕鬆補充每日所需！了解更多注意事項 3：同時攝取能協助膠原蛋白合成的食物 在攝取膠原蛋白食物的同時，別忘了搭配能促進膠原蛋白合成的各式營養素，才能讓吸收效果更好。以下將介紹幾種能輔助膠原蛋白生成的重要維生素，包括維生素 C、維生素 E 及鋅，以及富含這些維生素的食物，並列出衛福部的每日建議攝取量，讓您在日常飲食中就能輕鬆補足所需營養。維生素 C 食物：維生素 C 為膠原蛋白合成過程中的關鍵營養素，能促進膠原蛋白的生成，從奇異果、芭樂、甜椒、柑橘類等水果獲取。而根據衛福部國民健康署公布之國人膳食營養素參考攝取量，一般成人每日的維生素 C 建議攝取量為 100 毫克，若想要達成每日建議量，僅需要吃半顆紅心芭樂或 1.5 顆奇異果即能達成。維生素 E 食物：維生素 E 具抗氧化作用，可防止膠原蛋白受自由基破壞。富含維生素 E 的食物散見於堅果、全穀物、深綠色蔬菜、水果及各式油品。根據衛福部國民健康署公布之國人膳食營養素參考攝取量，一般成人每日的維生素 E 攝取量為 12 毫克，只要不偏食，都能於日常飲食中補足，若希望額外補充，可透過每日補充少許橄欖油或一把綜合堅果來攝取到此分量。鋅食物：膠原蛋白屬於蛋白質的一種，而鋅有助於蛋白質的合成，可從牡蠣（蚵）、堅果等食物中補充。根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，一般成年女性每日的鋅建議攝取量為 12 毫克，成年男性則為 15 毫克，一般市售蚵的生鮮包裝為 600 公克一包，只要烹調 1／3 包即可輕鬆補足一日所需。 四、想要每日輕鬆補充膠原蛋白？膠原蛋白飲推薦：森永續佑 隨著年齡增長，您是否開始感受到以下變化？肌膚彈性與保濕度下降，細紋逐漸浮現，早晨起床時膚色顯得暗沉無光；指甲變得脆弱易斷，髮絲失去光澤，甚至運動後恢復變慢，行動靈活度也不如以往。別擔心！每天補充足量膠原蛋白，讓您從內而外煥發活力光采！森永續佑好喝膠原蛋白飲專為忙碌現代人設計，一瓶即可滿足每日所需，森永續佑好喝蛋白飲擁有以下 4 大特色。順口好喝，適合每日飲用：嚴格篩選膠原蛋白原料，並採用日本獨家 JP.2013132276.A 膠原去味專利，搭配日本酸甜水蜜桃果汁，清爽不膩，讓高濃度膠原蛋白也能像飲品般好喝！日本研發製造，品質好安心：好喝膠原蛋白飲是日本膠原蛋白產品，原裝進口自日本山梨縣，通過嚴格品管，採用高規格無菌充填技術，並經 SGS 驗證通過，確保每瓶膠原蛋白飲都符合高標準的食品安全規範！高劑量補充，足量攝取：每瓶含 10,000 毫克小分子膠原蛋白胜肽，是屬市售偏高劑量膠原蛋白胜肽產品，只要 1 瓶便能一次補充每日所需！輕量包裝，隨時補充活力：125 毫升利樂包紙盒輕量設計，攜帶方便，不占包包空間，讓您無論在辦公室、健身房或旅途中，都能隨時補充美麗能量！ 不論是年輕族群想讓肌膚維持水潤感，或是經常熬夜、長時間室外工作，抑或是隨著年齡漸長大量流失膠原蛋白的熟齡族群，森永續佑好喝膠原蛋白飲都是補充活力的好選擇！清爽順口的口感，讓人天天喝也不覺得膩，無論是當作點心飲品，或是搭配三餐飲用，都能輕鬆補充所需膠原蛋白，無負擔享受健康生活！每天飲用 1 瓶森永續佑好喝膠原蛋白飲，讓您由內而外綻放健康美麗！頂規日本製造＋偏高劑量膠原蛋白胜肽，森永續佑是您膠原蛋白補充的首選！了解更多

日本膠原蛋白怎麼挑？6大挑選原則及15款熱銷推薦名單一次看！

日本膠原蛋白怎麼選？膠原蛋白一型、二型、三型功效分別是什麼？本文將介紹膠原蛋白定義、種類及補充方法，並分析常見的保健食品形態，，以及解答食用常見問題，最後分享最熱門的日本必買膠原蛋白推薦產品！ 目錄：一、膠原蛋白是什麼？膠原蛋白種類、補充方式一起看（一）什麼是膠原蛋白？（二）3 大膠原蛋白種類（三）如何補充膠原蛋白？二、日本膠原蛋白怎麼選？教你掌握 6 大挑選原則膠原蛋白挑選原則一：分子大小膠原蛋白挑選原則二：對應功能膠原蛋白挑選原則三：含量標示膠原蛋白挑選原則四：原料來源膠原蛋白挑選原則五：劑型類別膠原蛋白挑選原則六：通過日本機能性食品認證三、日本膠原蛋白懶人包：精選 15 款熱門日本必買膠原蛋白！（一）日本膠原蛋白飲推薦（二）日本膠原蛋白粉推薦（三）日本膠原蛋白錠推薦（四）日本膠原蛋白凍推薦四、日本膠原蛋白常見問題：一次解答 3 大疑惑！Q1：膠原蛋白什麼時候吃？Q2：膠原蛋白一天攝取量Q3：孕婦可以吃膠原蛋白嗎？五、日本必買膠原蛋白推薦：「森永續佑」為你的美麗增添風采！ 一、膠原蛋白是什麼？膠原蛋白種類、補充方式一起看 （一）什麼是膠原蛋白？ 你是否注意到，過了 25 歲之後，臉上的細紋悄然浮現，關節活動也不如以往靈活？這些變化，很可能與體內膠原蛋白的逐漸流失有關。膠原蛋白（Collagen）廣泛存在於我們的皮膚、骨骼、軟骨、肌腱與韌帶，是人體中最豐富的蛋白質之一，佔了全身蛋白質的大約 30％。它的角色就像是身體裡的「彈力膠水」，不僅支撐肌膚的彈性，也讓關節維持靈活順暢的運作。然而，隨著年齡增長加上外在因素如紫外線曝曬、生活壓力與飲食不均衡等影響，這些「彈力膠水」的自然流失速度會加快，可能導致肌膚鬆弛、細紋增多，甚至出現關節不適等老化跡象。因此，為了維持健康狀態，建議適量補充膠原蛋白。無論是透過均衡飲食、攝取營養補充品，或是培養規律的生活作息，都是幫助身體維持膠原蛋白含量的好方法。 （二）3 大膠原蛋白種類 人體內最常見的膠原蛋白類型包含第一型、第二型與第三型，分布於身體各個組織中，分別扮演維持身體結構與機能的重要角色。以下將介紹這 3 種類型膠原蛋白的主要分布位置與功能特性：第一型膠原蛋白（Type I Collagen）第一型是人體含量最豐富的膠原蛋白，約佔總量的 9 成以上，其主要分布於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶以及牙齒等部位，對於維持身體結構與機能非常重要。此類型膠原蛋白可幫助肌膚維持彈性與緊緻，同時也有助於維持骨骼健康。第二型膠原蛋白（Type II Collagen）第二型主要集中於關節的軟骨組織中，是維持靈活度與舒適度的關鍵成分。它能幫助軟骨保持彈性與潤滑，減少在日常活動中所產生的摩損與發炎狀況。因此，建議長時間運動者、銀髮族群或關鍵部位容易感到不適者，可適度補充第二型膠原蛋白，以維持身體的行動力。第三型膠原蛋白（Type III Collagen）第三型則大多分布於皮膚、血管與內臟等組織中，有助於維持皮膚的彈性與血管組織的健康。 （三）如何補充膠原蛋白？ 了解膠原蛋白的重要性後，該如何有效補充以維持健康呢？從天然食物或營養補充品攝取，是日常生活中最實用且便利的方式之一。天然食物攝取根據衛生福利部國民健康署建議，可以從日常飲食中攝取富含膠原蛋白的食物，例如豬腳、雞爪、魚皮和牛筋等，不過這類食物的脂肪含量較高，可以適量攝取。此外，維生素 C 是促進膠原蛋白合成的重要營養素，建議多攝取柑橘類、奇異果、番茄等富含維生素 C 的食物，有助於身體自然生成膠原蛋白。營養保健食品由於現代人生活忙碌、飲食不均衡，許多人會透過膠原蛋白補充品來維持營養平衡。市面上常見的產品包含膠原蛋白粉、膠原蛋白飲等，提供更便捷的補充方式。選購時，建議留意產品的來源、每日建議攝取量，以及是否通過第三方檢驗或具備良好品牌信譽。除了補充膠原蛋白，維持良好生活習慣也同樣重要。應避免長時間曝晒、抽菸與熬夜等行為，這些因素都會加速膠原蛋白流失。同時，建議養成規律運動的習慣，促進血液循環，維持膠原蛋白的合成與穩定性，從根本提升身體健康。 二、日本膠原蛋白怎麼選？教你掌握 6 大挑選原則膠原蛋白可不是隨便吃就能見效，選對合適的產品才是關鍵！日本品牌憑藉嚴格的品質控管與先進技術，深受許多消費者信賴。以下將為你介紹挑選日本膠原蛋白的 6 大原則。 膠原蛋白挑選原則一：分子大小 在選擇膠原蛋白產品時，應注意包裝上是否明確標示低分子膠原蛋白的資訊。例如，某些產品會標示成分為「膠原蛋白胜肽」（Collagen peptide），這類的分子結構較小，因此能更快速被人體吸收，提高膠原蛋白的利用率。 膠原蛋白挑選原則二：對應功能 不同種類的膠原蛋白對身體的影響各有不同。若目標是美容護膚，第一型膠原蛋白能幫助提升皮膚彈性與緊緻度；若關注行動力保健，第二型膠原蛋白有助於維持彈性與潤滑度；若希望維護內臟與血管健康，第三型膠原蛋白則能發揮關鍵作用，促進身體健康。不過必須知道的膠原蛋白小知識，是人體在補充膠原蛋白後，會將其分解為小分子胜肽或胺基酸加以吸收，並依據各組織的需求與細胞的調控機制，重新合成所需型態的膠原蛋白。因此，膠原蛋白補充品並不會直接轉化為第一型或第二型的膠原蛋白，但能提供合成所需的「原料」與「生理訊號刺激」，有助於膠原蛋白的生成。例如《薬理と治療》期刊指出，在一群膝蓋有不適症狀的健康受試者中，連續 12 週飲用由豬皮萃取製成的膠原蛋白飲品，相較於安慰劑組，在統計學上有顯著意義。 膠原蛋白挑選原則三：含量標示 選擇膠原蛋白產品時，應仔細查看包裝上的「膠原蛋白含量」與「純度」標示，確保產品的有效成分足夠且不含過多添加物或填充劑。根據《Nutrients》期刊，建議每日攝取 2,500～15,000 毫克的膠原蛋白， 因此若選擇含量超過 10,000 毫克（含）及純度較高的產品，便可以達到更佳的補充效果。 膠原蛋白挑選原則四：原料來源 膠原蛋白的來源會直接影響其品質與功效，常見的原料包括魚、牛、豬、雞軟骨等。建議選擇具國際認證的品牌及大廠原料製成的產品，以提供更高的品質保障，並讓消費者食用更安心。 膠原蛋白挑選原則五：劑型類別 補充膠原蛋白的劑型十分多元，可依個人喜好與生活習慣選擇適合的類型。膠原蛋白飲品口感佳、吸收快；粉狀可自由添加在飲品或食物中；錠狀與膠囊方便攜帶、吞食簡單；凍狀則兼具美味與便利性，適合忙碌族群隨時補充。 膠原蛋白挑選原則六：通過日本機能性食品認證 挑選膠原蛋白補充品時，可留意產品是否已通過日本「機能性表示食品」（Foods with Function Claims，簡稱 FFC）認證。與台灣的小綠人（健康食品）標章不同，機能性表示食品制度自 2015 年開始實施，雖無須經由政府審查，但企業必須在產品上市前，向日本消費者廳提交科學數據與實證論文，並在包裝上清楚標示機能性成分與功效。換句話說，通過認證的產品具備科學依據，有助於提升消費者的信任度與購買意願。台日保健食品認證規範差異性 日本-機能性表示食品台灣-小綠人標章（健康食品）審核程序允許企業提交相關科學數據後，即可自行標示產品功效，申請流程相對簡便。需通過政府嚴格審核，程序繁複且成本較高。功效宣稱「機能性表示食品」可在包裝上明確標示經科學證實的功能，讓消費者獲得更多資訊。只有取得「小綠人」標章的產品，才能在公開場合宣稱具有特定保健的功效。 「森永續佑」膠原蛋白飲通過日本機能性表示食品認證，讓你喝得超安心！立即選購 三、日本膠原蛋白懶人包：精選 15 款熱門日本必買膠原蛋白！ （一）日本膠原蛋白飲推薦 膠原蛋白飲推薦＃1：【森永續佑】好喝膠原蛋白飲（圖片擷取自官網）日本膠原蛋白推薦怎麼買？首選森永續佑膠原蛋白飲準沒錯！每瓶含有 10g 高濃度膠原蛋白，搭配低分子膠原胜肽配方，有效提升吸收效率。產品不含脂質與咖啡因，並加入獨特水蜜桃風味，讓口感清爽順口，而且使用日本去腥專利製造，無異味，適合各年齡層飲用。此款膠原蛋白飲由日本研發製造，結合高含量膠原蛋白與順口口感，並獲得日本機能性食品認證。其輕量鋁箔包裝設計，方便攜帶與飲用，幫助你養成日常補充膠原蛋白的好習慣！膠原蛋白含量：10g成分：水、膠原蛋白（豬皮）、水蜜桃果汁、砂糖、維生素 C 等價格：NT$1,176／12 瓶前往選購 膠原蛋白飲推薦＃2：【FANCL】三肽膠原蛋白飲料這款膠原蛋白飲由 FANCL 綜合研究所歷時 7 年研發，採用三肽膠原蛋白，並額外添加維生素 C、維生素 E 和 Q10 等營養成分，獲得日本專利認證，幫助補充日常所需的營養素。膠原蛋白含量：10g成分：水、赤藻糖醇（甜味劑）、三肽膠原蛋白、檸檬酸、香料、維生素 C 等價格：NT$1,176／12 瓶前往選購 膠原蛋白飲推薦＃3：【資生堂】膠原蛋白飲資生堂的 The Collagen 膠原蛋白飲每瓶含有 1g 膠原蛋白，並融合越橘、油甘果等多種美容成分，適合追求全方位美容效果的人士選用。膠原蛋白含量：1g成分：赤蘚醇、越橘果汁、魚膠原肽（含明膠）、維生素 C 等價格：NT$175／3 瓶前往選購 膠原蛋白飲推薦＃4：【麗芙緹】膠原精華飲這款膠原蛋白飲採用蛋白聚醣與膠原蛋白雙效配方，專為熟齡女性設計。富含膠原蛋白胜肽與維生素 C 等營養成分。三得利特別為台灣市場打造鳳梨風味，酸甜爽口、無腥味，且不含防腐劑，讓日常保養更加安心、無負擔。膠原蛋白含量：3.3g成分：水、膠原蛋白（含PO．OG膠原蛋白）、赤藻糖醇（甜味劑）、維生素C、香料等價格：NT$1,350／10 瓶前往選購 膠原蛋白飲推薦＃5：【ASTALIFT】膠原蛋白飲每瓶含有 10g 高純度低分子膠原蛋白，精緻的 30mL 容量設計，融合獨家研發的「純膠原」，並添加 400 毫克來自蜆的明星美容成分——鳥胺酸。搭配維生素 C、神經醯胺等營養成分，提升膠原蛋白的吸收與保養效果。膠原蛋白含量：10g成分：魚膠原蛋白胜肽、赤藻糖醇、鳥胺酸、麥芽糖、果糖等價格：NT$916／10 瓶前往選購 膠原蛋白飲推薦＃6：【ORBIS】彈力膠原紅妍飲每瓶富含 6g 膠原蛋白，熱量僅 38Kcal，輕盈無負擔，讓補充更加無壓力。嚴選極小分子膠原胜肽，吸收效率極高，飲用後約 1 小時內即可迅速被人體利用，特別適合在睡前補充。膠原蛋白含量：6g成分：蜂王漿精華、南非國寶茶精華、彈力蛋白與輔酶 Q10、維生素 C 等價格：NT$1,176／10 瓶前往選購（二）日本膠原蛋白粉推薦 膠原蛋白粉推薦＃1：【明治】膠原蛋白粉明治的膠原蛋白粉蘊含三大美容成分——維生素 C、L-精胺酸與胺基葡萄糖，搭配低分子魚膠原蛋白，無添加任何豬來源成分，吸收效率提升至 1.5 倍，為肌膚補充所需營養素。膠原蛋白含量：5g成分：魚膠原蛋白、麥芽糊精、維生素 C、油菜籽油等價格：NT$3,330／5 袋前往選購 膠原蛋白粉推薦＃2：【NIPPI】100% 純膠原蛋白胜肽NIPPI 嚴選 100% 純膠原蛋白胜肽，不添加甜味劑、香料與色素，亦不含雌激素或其他激素成分，純淨配方，安心無負擔。日本原裝進口，由台灣獨家總代理販售。膠原蛋白含量：無標示成分：100% 純膠原蛋白胜肽價格：NT$2,800／盒前往選購 膠原蛋白粉推薦＃3：【蜜露珂娜】膠原蛋白粉蜜露珂娜的膠原蛋白粉是專為台灣女性美麗需求量身打造的「活妍三重＋」，由內而外提升水潤光澤，綻放自然青春光采。可輕鬆加入日常飲品或餐食中，讓你在享受美味的同時，也同步達到保養效果。膠原蛋白含量：5g成分：膠原蛋白（含 PO・OG 膠原蛋白）、糊精、奶精粉、維生素 C 等價格：NT$1,830／30 包前往選購（三）日本膠原蛋白錠推薦 膠原蛋白錠推薦＃1：【Chocola BB】膠原錠Chocola BB 的膠原錠採用小分子膠原蛋白搭配維生素 C，吸收效率更佳，幫助補充所需營養素。融合 7 種美容成分，從內而外提升肌膚光澤，展現自然紅潤光采。無添加香料，口感清新自然，飲用更安心。膠原蛋白含量：無標示成分：膠原蛋白胜肽（魚來源）、微結晶狀纖維素、L-抗壞血酸鈉、脂肪酸蔗糖酯等價格：NT$2,295／120 錠前往選購 膠原蛋白錠推薦＃2：【DHC】膠原蛋白 PlusDHC 嚴選深海魚萃取的優質海洋性膠原蛋白，分子細小、吸收迅速，並特別添加維生素 B1、B2 等維持身體機能的關鍵營養素，有助於促進膠原蛋白生成，從內而外打造健康亮麗的好氣色。膠原蛋白含量：無標示成分：膠原蛋白胜肽（魚由來）、維生素 B1、維生素 B2 等價格：NT$520／180 粒前往選購 膠原蛋白錠推薦＃3：【FANCL】三肽膠原蛋白錠FANCL 的這款膠原半白錠富含蘋果多酚，結合小分子三肽膠原蛋白，吸收效率更高，有效補充肌膚所需營養，提升光澤與彈性。日本原裝進口，品質安心可靠，是日常保養的理想選擇。膠原蛋白含量：無標示成分：HTC 膠原蛋白、玫瑰花蕾提取物粉末、維生素 C 等價格：NT$630／180 錠前往選購（四）日本膠原蛋白凍推薦 膠原蛋白凍推薦＃1：【EARTH】膠原蛋白果凍條這款膠原蛋白 C 果凍結合膠原蛋白、葡萄糖胺等 7 種美容成分，以便利的條狀包裝設計，讓你隨時隨地補充美麗能量。內含高達 24% 綜合莓果汁（藍莓、黑加侖、巴西莓），酸甜可口、風味絕佳，兼具營養與美味。膠原蛋白含量：2.5g成分：魚膠原蛋白肽（含明膠）、果汁（藍莓、黑加侖、巴西莓）、赤藻糖醇等價格：¥2,199／31 袋前往選購 膠原蛋白凍推薦＃2：【大塚】膠原蛋白果凍大塚膠原蛋白果凍結合燕窩、胎盤粉末與維他命 C 等多重美容成分，採用條狀包裝設計，方便攜帶，讓你隨時隨地輕鬆補充青春能量。不過目前此產品尚未在台灣設立官方網站，需透過比價平台或代購渠道購買。建議消費者購買前多加比較價格，並詳閱商品資訊與賣家評價，以確保購物安全與產品品質。膠原蛋白含量：無標示成分：膠原蛋白、燕窩、胎盤粉末、維他命 C 等價格：NT$550／31 入前往選購 膠原蛋白凍推薦＃3：【BEAUPOWER】膠原蛋白凍BEAUPOWER 膠原蛋白凍採用獨特配方，結合 15g 高品質胎盤萃取物與 10g 小分子膠原蛋白肽，並額外添加異黃酮及 75 種植物發酵萃取物，無咖啡因，能有效補充肌膚所需營養，重現彈潤與光澤。膠原蛋白含量：10g成分：葡萄汁（意大利製造）、膠原蛋白肽、覆盆子汁等價格：NT$374／32 條前往選購 「森永續佑」膠原蛋白飲含量多又清爽順口，讓你的美麗容顏更加分！立即選購 四、日本膠原蛋白常見問題：一次解答 3 大疑惑！ Q1：膠原蛋白什麼時候吃最好？ 一般建議在空腹時或睡前食用，以提高吸收效果。然而，膠原蛋白並無固定的最佳食用時間，最重要的是養成定期補充的習慣。持之以恆的使用才能達到長期保養效果。 Q2：膠原蛋白一天攝取量 每日建議攝取 5～10g 的膠原蛋白，具體用量可根據個人體質與需求進行調整。但不宜超過 10g，因為補充膠原蛋白並非越多越好，應該適量攝取，才能確保身體有效吸收與利用。 Q3：孕婦可以吃膠原蛋白嗎？ 孕婦可以適量補充膠原蛋白。為確保安全，建議在食用前先諮詢醫生，根據自身狀況進行補充。 五、日本必買膠原蛋白推薦：「森永續佑」為你的美麗增添風采！ 隨著年齡增長，身體出現的一些改變是否讓你感到煩惱，甚至影響自信呢？頭髮變得脆弱易斷，洗完頭後滿地掉髮；肌膚失去光澤，細紋逐漸顯現，彈性和潤澤感也不再；指甲脆弱易斷，甚至運動後的恢復期變長，關節靈活度也大不如前。別擔心！每天補充足量膠原蛋白，幫助你從內而外散發健康光彩！森永續佑好喝膠原蛋白飲，專為忙碌現代人設計，一瓶滿足你日常所需。森永續佑始終以顧客健康為核心，日本森永好喝膠原蛋白飲以定期訂閱服務已吸引超過 20 萬名會員，成為許多日本女性長期飲用超過 5 年的信賴產品，更連續 7 年榮獲日本市場膠原蛋白類別銷售第一及美容飲品第一*的殊榮，充分彰顯其市場領導地位。備註*參考資料：日本森永製菓截至 2023 年 9 月好喝膠原蛋白飲系列銷售統計日本森永製菓截至 2023 年 1 月定期購會員人數統計富士經濟《H.B.食品行銷手冊 2024》富士經濟《H.B.食品行銷手冊 2018-2024》 此外，森永續佑提供全網購模式，讓你無需專程飛往日本，也能輕鬆購得美味的膠原蛋白飲品。以下為你介紹好喝膠原蛋白飲的 4 大特色。順口好喝，適合每日飲用：我們嚴選膠原蛋白原料，並採用日本獨 JP.2013132276.A  膠原去味專利，搭配清新水蜜桃果汁，口感清爽不膩，讓高濃度膠原蛋白也能如飲品般美味！日本研發製造，品質有保證：這款膠原蛋白飲來自日本山梨縣，通過嚴格品管，並採用高規格無菌充填技術，經 SGS 驗證，確保每瓶都符合食品安全標準。高劑量補充，足量攝取：每瓶含有 10,000 毫克小分子膠原蛋白胜肽，是市售難得高劑量的膠原蛋白胜肽產品，單瓶即可補充每日所需！輕巧便攜，隨時補充活力：125 毫升利樂包紙盒輕量設計，方便攜帶，不占空間，無論在辦公室、健身房或旅途中，都能隨時補充美麗能量。  無論是希望保持肌膚水潤感的年輕族群，或是因長期熬夜、室外工作、年齡增長而流失膠原蛋白的熟齡族群，森永續佑好喝膠原蛋白飲都是補充活力的理想選擇！清爽順口的口感，讓人喝了也不膩，不管是當作點心，還是搭配三餐飲用，輕鬆補充膠原蛋白，享受健康生活。每天一瓶森永續佑好喝膠原蛋白飲，讓你由內而外，散發健康與美麗！ 補充膠原蛋白首選「森永續佑」，延續你的青春美麗！立即選購

膠原蛋白不能跟什麼一起吃？5種NG搭配與6大搭配疑問一次解

膠原蛋白不能跟什麼一起吃、可以搭配熱飲或咖啡食用嗎？本文分享膠原蛋白不能跟什麼一起吃、膠原蛋白怎麼吃，解答吃膠原蛋白有效嗎。最後也回覆膠原蛋白常見問題，並推薦好喝的膠原蛋白飲品牌森永續佑！ 目錄一、膠原蛋白不能跟什麼一起吃？5 種膠原蛋白的 NG 搭配膠原蛋白的 NG 搭配 1：高溫飲品膠原蛋白的 NG 搭配 2：咖啡因膠原蛋白的 NG 搭配 3：酒精膠原蛋白的 NG 搭配 4：藥物膠原蛋白的 NG 搭配 5：高糖、油炸、加工食物二、膠原蛋白可以怎麼吃？6 大膠原蛋白搭配疑問一次解答！（一）膠原蛋白維他命 C 一起吃適合嗎？（二）膠原蛋白可以跟鈣一起吃嗎？（三）膠原蛋白乳清蛋白一起吃可以嗎？（四）膠原蛋白可以跟益生菌一起吃嗎？（五）魚油可以跟膠原蛋白一起吃嗎？（六）膠原蛋白可以跟 B 群一起吃嗎？三、吃膠原蛋白有效嗎？了解膠原蛋白的 3 大功效（一）膠原蛋白功效有哪些？（二）膠原蛋白吃多久才會開始有效呢？四、吃膠原蛋白會有副作用嗎？膠原蛋白常見問題 Q＆AQ1：吃膠原蛋白會有副作用嗎？Q2：膠原蛋白什麼時候吃？Q3：膠原蛋白什麼人不能吃？Q4：拉肚子還可以吃膠原蛋白嗎？Q5：喝膠原蛋白飲和吃膠原蛋白粉哪種比較好？Q6：孕婦、哺乳期間婦女可以食用膠原蛋白嗎？Q7：吃膠原蛋白會長痘痘嗎？五、輕鬆補充每日活力，膠原蛋白飲推薦品牌：森永續佑 一、膠原蛋白不能跟什麼一起吃？5 種膠原蛋白的 NG 搭配 膠原蛋白的 NG 搭配 1：高溫飲品 根據《Annals of the New York Academy of Sciences》期刊研究，蛋白質容易受高溫影響而被破壞結構，為了確保身體能有效吸收膠原蛋白的營養，建議搭配 40 度以下的常溫水食用。雖然膠原蛋白會受高溫影響結構，但是經過分解後的膠原蛋白胜肽分子較小，其結構較不容易受到溫度破壞，因此已分解過的小分子膠原胜肽產品是可以搭配溫熱水一起服用的。 膠原蛋白的 NG 搭配 2：咖啡因 適量的咖啡因不會影響身體吸收膠原蛋白，但衛福部衛教資料建議成人的每日咖啡因攝取量不應該超過 300 毫克，根據《Drug Design, Development and Therapy》期刊的研究指出，咖啡因會抑制人體內合成膠原蛋白的過程，導致膠原蛋白的生成受阻。 膠原蛋白的 NG 搭配 3：酒精 根據《Colloids and Surfaces 》期刊研究指出，酒精屬於醇類化合物，這類物質會破壞膠原蛋白的結構，影響其發揮原有的作用，因此不建議搭配食用。 膠原蛋白的 NG 搭配 4：藥物 根據台大醫院健康電子報的文章內容，目前尚無特定藥物會直接影響膠原蛋白的功效，但仍建議有服用中藥、西藥的族群，在補充膠原蛋白前先主動詢問醫療人員能否搭配食用，以利醫師或中藥師檢查交互作用的可能性，避免影響各自對身體的功效。 膠原蛋白的 NG 搭配 5：高糖、油炸、加工食物 根據《Journal of the American Dietetic Association》期刊指出，高糖、高油炸或加工食物含有大量的糖化終產物（AGEs），AGEs 是由糖分與蛋白質或脂質混合而成的化合物，可分為內源性和外源性，內源性 AGEs 是身體在血糖高的情況下自行生成的；外源性 AGEs 的生成則是來自高糖、高油炸或加工食物。AGEs 並不會直接干擾膠原蛋白的吸收過程，但會與體內的蛋白質（包含膠原蛋白）發生糖化反應，改變其結構和功能，若累積過高濃度的 AGEs，可能會影響整體代謝效率和營養吸收能力。因此，儘管炸物和甜食很美味，但因其含有大量外源性 AGEs、自由基和反式脂肪等物質，容易影響膠原蛋白的吸收效率，建議避免與膠原蛋白補充品一起搭配食用，以確保膠原蛋白能被更有效利用。 二、膠原蛋白可以怎麼吃？6 大膠原蛋白搭配疑問一次解答！ （一）膠原蛋白維他命 C 一起吃適合嗎？ 膠原蛋白可以跟維他命 C 一起吃！根據《Scientific Reports》期刊研究指出，維他命 C 是膠原蛋白合成的重要營養素，能夠幫助生成與穩定膠原蛋白的結構。依照衛服部衛教資料，每日的維他命 C 建議攝取量為 100 毫克，我們可以從芭樂、橘子或花椰菜等日常飲食中獲取足量的維他命 C，再搭配膠原蛋白補充蛋白質，便能獲取一天的滿滿活力。 （二）膠原蛋白可以跟鈣一起吃嗎？ 可以，膠原蛋白和雞肉一樣屬於蛋白質的一種，而鈣是礦物質的一種，當兩者一起補充時，沒有競爭吸收的狀況、不會互相影響，且兩者也不屬於脂溶性的營養物質，因此可以在空腹時合併補充。 （三）膠原蛋白乳清蛋白一起吃可以嗎？ 可以，不過兩者的吸收速度不同，建議分開時間食用，以達到更全面的吸收效果。膠原蛋白吸收較慢，適合睡前或飯前等空腹時補充，以避開胃酸消化其他食物的干擾；乳清蛋白屬於吸收速度快的蛋白質，適合運動健身後補充。 （四）膠原蛋白可以跟益生菌一起吃嗎？ 膠原蛋白可以和益生菌一起吃。根據《Cureus》期刊研究指出，益生菌能幫助維持消化道機能，在多項臨床實驗中都證實了益生菌對消化道的好處，而健康的消化系統能幫助膠原蛋白更好的被身體吸收。建議平時可以攝取適量含有益生菌的食物，如優格、味噌或發酵食品等，增加體內的好菌，再搭配膠原蛋白補充蛋白質，幫助調節生理機能。 （五）魚油可以跟膠原蛋白一起吃嗎？ 魚油和膠原蛋白一起吃不會影響各自的功效，但是兩者的建議食用時間不同，分開吃才能讓身體夠更好地吸收 2 種營養素。魚油屬於脂溶性營養素，適合飯後或用餐時食用，好讓食物中的油脂幫助身體吸收屬於 Omega-3 脂肪酸的 EPA 和 DHA；膠原蛋白則建議飯前或睡前等空腹時段補充，讓胃更能有效吸收。 （六）膠原蛋白可以跟 B 群一起吃嗎？ 可以，但是 B 群通常建議飯後補充，因為 B 群在體內是輔酶的角色，主要幫助轉換食物中的營養，胃裡要先有食物才有辦法發揮其作用，而膠原蛋白則適合空腹吃。如果想要兩者搭配吃，可安排早上飯後補充 B 群，晚上飯前或睡前補充膠原蛋白，讓身體在不同時間獲得最適合的營養支持。 一起來認識通過日本認證的好喝膠原蛋白飲！了解更多 三、吃膠原蛋白有效嗎？了解膠原蛋白的 3 大功效 （一）膠原蛋白功效有哪些？ 膠原蛋白功效 1：維持肌膚彈性根據《薬理と治療》期刊和《Journal of Computational Dynamics》期刊，膠原蛋白胜肽有助於提升肌膚含水量、增加肌膚中的膠原密度，維持肌膚保濕程度與彈性。此外，膠原蛋白的補充也能協助維持肌膚的良好狀態，減少因膠原蛋白分子流失造成的肌膚乾燥、老化等狀況。 膠原蛋白功效 2：維持行動力人的關節與骨骼狀況會隨著年齡的增長而逐漸退化，經常會有行走疼痛的狀況。根據《薬理と治療》期刊，每日攝取膠原蛋白能夠緩解關鍵部位疼痛，進而提升行動能力。另一篇《薬理と治療》期刊研究也指出，膠原蛋白能促進骨骼代謝，適量補充膠原蛋白能幫助維持活力並提升生活品質。在《Journal of Medicinal Food》期刊研究中更指出，膠原蛋白能夠幫助骨骼生長、發育，總體來說，補充適量膠原蛋白對關節、骨骼等行動力的提升都有幫助。 膠原蛋白功效 3：協助生長＆發育（頭髮、指甲、肌肉）頭髮和指甲主要是由「角蛋白」組成的，其主要成分為蛋白質，而根據《International Journal of Molecular Sciences》期刊研究，膠原蛋白能幫助預防落髮，《Journal of Cosmetic Dermatology》期刊也指出，攝取膠原蛋白胜肽可有效促進指甲生長，改善脆甲和指甲斷裂的狀況。此外，膠原蛋白更是人體內不可或缺的結構性蛋白，是構成肌肉、細胞與器官的主要成分。因此除了頭髮與指甲的生長，適量補充膠原蛋白還有助於促進肌肉生長與發育，可維持身體機能的正常運作與發育。 補充膠原蛋白好處多，點擊連結了解更多！立即查看 （二）膠原蛋白吃多久才會開始有效呢？ 保健食品的食用重點在於穩定的攝取，根據《Journal of Computational Dynamics》期刊，建議每日定量食用膠原蛋白約 2～3 個月，才會開始看見效果。若沒有維持一定的攝取量或固定攝取，則較難使膠原蛋白發揮完整作用、幫助維持生理整體機能。 四、吃膠原蛋白會有副作用嗎？膠原蛋白常見問題 Q＆A Q1：吃膠原蛋白會有副作用嗎？ 只要膠原蛋白的補充量在適當範圍內，並不會產生任何副作用。根據《Nutrients》期刊研究指出，每日膠原蛋白補充建議為 2,500～15,000 毫克，而根據衛福部衛教資料，膠原蛋白的流失狀況會根據年齡和個體差異而有所不同，因此建議可補充高劑量的膠原蛋白，以確保達到每日的營養需求。膠原蛋白本身屬於蛋白質的一種，就像日常飲食中的雞蛋、魚肉一樣，人體可以自然代謝並吸收。不過需注意產品中是否含有人工添加物或過敏原，可能引起個別體質的不適反應，因此在購買時建議特別留意成分標示。 Q2：膠原蛋白什麼時候吃？ 膠原蛋白什麼時候吃會比較好呢？一般為了避免身體在吸收膠原蛋白養分時，胃酸受到其他食物干擾，會建議在空腹時攝取，例如，飯前 30 分鐘～1 小時，或飯後 2 個小時之後；亦可在睡前或餐間食用；若腸胃較敏感者，可以選擇把膠原蛋白加入餐食一起享用。 不過，最重要的是每日定量的補充，建議選擇便利性高的液狀膠原蛋白飲產品，任何時間想補充都可以。 Q3：膠原蛋白什麼人不能吃？ 罹患重大疾病者：因膠原蛋白屬於蛋白質的一種，若為肝腎功能受損或患有其他重大慢性疾病者，建議先向醫師諮詢過後再補充，以免加重身體負擔。素食者、動物成分過敏者：膠原蛋白的成分來源是動物，因此素食者或對動物成分過敏者無法食用。此外，雖然市面上有標榜「植物性」的膠原蛋白產品，但其成分並非來自動物，並不是真正的膠原蛋白，需特別注意。正在服用藥物者：為了避免膠原蛋白影響藥物吸收，應先諮詢醫師建議，確認不會影響藥物療效後再補充，並且兩者間隔 1 小時再食用，以確保藥物跟補充的營養素都能發揮完整作用。 Q4：拉肚子還可以吃膠原蛋白嗎？ 腹瀉時仍可以補充膠原蛋白，因為膠原蛋白如同雞蛋和魚肉等蛋白質，食用不會對腹瀉狀況造成影響。然而，因為腹瀉時腸胃較脆弱，此時建議避免空腹食用，改為餐間補充，以減少對腸胃的負擔。此外，若腹瀉較嚴重，應優先補充水分與電解質，確保身體不會因脫水而影響健康。 Q5：喝膠原蛋白飲和吃膠原蛋白粉哪種比較好？ 一般來說，挑選膠原蛋白劑型的重點在於「符合個人需求，並能長期持續補充」，除了劑型以外，同時也要注意廠牌、產品成分添加、專利技術等因素，確保攝取的安全性。市面上常見的粉劑型產品容易因天氣潮濕，導致大瓶罐裝內容物結塊變質，影響品質與口感，因此會建議挑選小包裝的產品；而飲品型膠原蛋白則具有吸收速度快、口味多樣等特性。總結來說，對於生活步調快速的現代人，選擇利樂包裝的膠原蛋白飲可能會較符合需求，在口感、風味與方便性等方面都更優秀，即開即飲十分方便！ Q6：孕婦、哺乳期間婦女可以食用膠原蛋白嗎？ 孕婦與哺乳期婦女非常適合補充膠原蛋白，膠原蛋白有助於胎兒發育與產後修復，維持自身健康的同時，也能提供胎兒或嬰兒所需的營養。挑選時，建議選擇成分單純的產品，或是先諮詢醫師，避免可能影響凝血功能的 Q10 或影響活血作用的薏仁成分，以確保孕期的補充安全。 Q7：吃膠原蛋白會長痘痘嗎？ 正常情況下攝取膠原蛋白是不會長痘痘的，但若對產品中的特定成分過敏，便可能會引發肌膚長痘，屬過敏反應的一種。因此，建議選購膠原蛋白產品前仔細查看成分標示，確認是否有過敏原，若無，便可放心食用。 五、輕鬆補充每日活力，膠原蛋白飲推薦品牌：森永續佑 隨著歲數的增加，以下身體跡象是否讓你感到困擾、失去自信？頭髮脆弱易斷裂，洗完頭總是滿地落髮；肌膚暗沉無光，細紋逐漸明顯，失去彈性與潤澤；指甲變得脆弱易斷，甚至運動後的恢復期也變長，關節也不如以往靈活。別擔心！每天補充足量膠原蛋白，讓你從內而外煥發活力光采！森永續佑好喝膠原蛋白飲專為忙碌現代人設計，一瓶即可滿足所需，森永續佑好喝膠原蛋白飲擁有以下 4 大特色。順口好喝，適合每日飲用：嚴格篩選膠原蛋白原料，並採用日本獨家 JP.2013132276.A 膠原去腥味專利，搭配日本酸甜水蜜桃果汁，清爽不膩，讓高濃度膠原蛋白也能像飲品般好喝！日本研發製造，品質好安心：好喝膠原蛋白飲是日本膠原蛋白產品，原裝進口自日本山梨縣，通過嚴格品管，採用高規格無菌充填技術，並經 SGS 驗證通過，確保每瓶膠原蛋白飲都符合高標準的食品安全規範！頂規劑量補充，快速攝取：每瓶含 10,000 毫克小分子膠原蛋白胜肽，是市售極高含量膠原蛋白胜肽產品，只要 1 瓶便能一次補充所需！輕量包裝，隨時補充活力：125 毫升利樂包紙盒輕量設計，攜帶方便，不占包包空間，讓你無論在辦公室、健身房或旅途中，都能隨時補充美麗能量！ 不論是年輕族群想維持水潤感，或是經常熬夜、長時間室外工作，抑或是隨著年齡漸長大量流失膠原蛋白的熟齡族群，森永續佑好喝膠原蛋白飲都是補充活力的好選擇！清爽順口的口感，讓人天天喝也不覺得膩，無論是當作點心飲品，或是搭配三餐飲用，都能輕鬆補充所需膠原蛋白，無負擔享受健康生活！每天飲用 1 瓶森永續佑好喝膠原蛋白飲，讓你由內而外綻放健康美麗！ 每日的營養與活力補充，就交給森永續佑！了解更多

膠原蛋白什麼時候吃才對？3大最佳攝取時機＆吃法全解析！

膠原蛋白什麼時候吃才對？本文會先介紹膠原蛋白是什麼，再分享膠原蛋白補充時間、方式，並分享不同膠原蛋白劑型怎麼選、膠原蛋白的常見問題集錦，最後也會分享膠原蛋白推薦品牌，一篇讓你了解膠原蛋白什麼時候吃！  目錄一、膠原蛋白是什麼？一次搞懂 3 大膠原蛋白種類＆4 大攝取好處（一）膠原蛋白簡介（二）膠原蛋白 3 大種類介紹（三）攝取膠原蛋白的好處有哪些？二、膠原蛋白什麼時候吃？怎麼吃才有效？2 大疑惑一次解答！（一）膠原蛋白何時吃最有效？最適合吃膠原蛋白的 Top 3 時間段！（二）膠原蛋白怎麼吃才有效？膠原蛋白怎麼吃 2 大重點三、膠原蛋白 4 大常見補充方式，哪種劑型最適合你？膠原蛋白常見劑型 1：粉狀膠原蛋白常見劑型 2：液狀膠原蛋白常見劑型 3：果凍狀膠原蛋白常見劑型 4：錠劑、膠囊狀四、膠原蛋白怎麼選？膠原蛋白挑選 4 重點報你知！膠原蛋白挑選重點 1：小分子吸收率更高膠原蛋白挑選重點 2：含量足夠每日所需膠原蛋白挑選重點 3：大廠牌更有保障膠原蛋白挑選重點 4：方便攝取的劑型五、膠原蛋白吃多久有效？攝取膠原蛋白的常見問題 Q＆AQ1：膠原蛋白吃多久有效？Q2：膠原蛋白什麼人不能吃？Q3：可以透過食物補充膠原蛋白就好嗎？Q4：感冒了還可以吃膠原蛋白嗎？Q5：孕婦、哺乳期婦女是否能吃膠原蛋白呢？六、輕鬆補充每日活力，膠原蛋白飲推薦品牌：森永續佑一、膠原蛋白是什麼？一次搞懂 3 大膠原蛋白種類＆4 大攝取好處 （一）膠原蛋白簡介 膠原蛋白就像人體結構中的「水泥」，負責維持皮膚、骨骼、關節、肌腱及各種結締組織的結構組成，提供支撐與穩固的功能，是人體內重要的結構性蛋白，它不僅提供組織間的連結與支撐，還能維持細胞間的緊密排列，確保人體各部位正常運作。根據中華民國國家科學及技術委員會資料指出，在人體中，膠原蛋白約占總蛋白質的 1／3，其中骨骼與肌腱的膠原蛋白含量高達 90％，而皮膚中的比例更超過 50％，是人體最大器官皮膚的重要組成素材。從分子結構來看，膠原蛋白屬於大型分子，由多肽鏈（Polypeptide） 組成，而多肽是由胜肽（Peptide） 進一步排列而成，最基本的單位則是胺基酸（Amino Acid）。這種層層組合的結構，使膠原蛋白擁有高度的韌性與穩定性，是維持人體結構完整不可或缺的重要蛋白質。 （二）膠原蛋白 3 大種類介紹 膠原蛋白是由多肽鏈組成的大型分子，根據資料，人體內至少存在 28 種不同型態的膠原蛋白，有各式型態，如纖維狀、網狀或錨狀結構。在這些不同種類與功用的膠原蛋白中，最具代表性的膠原蛋白有 3 個種類，分別為第一型（I）、第二型（II）與第三型（III）膠原蛋白，各自在不同組織中發揮關鍵作用。第一型（I）膠原蛋白：根據《Differentiation》期刊，第一型膠原蛋白廣泛分布於皮膚、骨骼、肌腱等結締組織，是人體含量最多的膠原蛋白。它可幫助肌膚鎖水、維持彈性。第二型（II）膠原蛋白：根據《FEBS Letters》期刊，第二型膠原蛋白主要存在於關節、肋骨、耳廓、椎間盤等軟骨部位，提供緩衝與支撐作用。第三型（III）膠原蛋白：第三型膠原蛋白分布於血管、內臟與皮膚，與第一型膠原蛋白協同作用，由於嬰兒體內含量較高，因此也被稱為 「寶寶蛋白」。 這 3 種膠原蛋白在人體中各司其職，共同維持皮膚彈性、關節緩衝支撐及循環系統的正常運作。 （三）攝取膠原蛋白的好處有哪些？ 攝取膠原蛋白好處 1：養顏美容，維持肌膚的彈性感根據《Journal of Computational Dynamics》期刊、《薬理と治療》期刊，攝取膠原蛋白胜肽可使皮膚含水量顯著提升，不僅可提升肌膚的保濕度，補充膠原蛋白同時還可增加肌膚中的膠原密度，並提升肌膚的彈性；另外，可有效減少膠原蛋白分子的斷裂，協助維持肌膚的良好狀態，減少肌膚乾燥、失去彈性等老化狀況。攝取膠原蛋白好處 2：維持行動力根據《薬理と治療》期刊，每日攝取膠原蛋白可有效緩解關鍵部位疼痛，進而提升行動能力，讓日常活動更順暢，進一步改善生活品質。另外一篇《薬理と治療》期刊研究也指出，膠原蛋白能促進骨骼代謝，有助於骨骼的發育與合成，對維持骨骼健康具有潛在益處。隨著年齡增長，關節與骨骼的健康狀態逐漸下滑，適量補充膠原蛋白的功效是能為身體提供必要的支撐，幫助維持靈活度與活動力。攝取膠原蛋白好處 3：幫助肌肉生長＆發育膠原蛋白是人體重要的結構性蛋白，同時也是優質蛋白質的一種，為肌肉、細胞、組織、器官的主要構成物質，因此補充足量膠原蛋白則相當於補充優質蛋白質，可協助肌肉生長與發育，維持身體機能的穩定運作。攝取膠原蛋白好處 4：幫助指甲、頭髮生長頭髮與指甲的主要成分是「角蛋白」，屬於一種蛋白質，整體由 80～90％ 的蛋白質所組成，根據《Plastic and Aesthetic Nursing》期刊研究指出，膠原蛋白可促進毛髮生長，並可預防落髮；另外《Journal of Cosmetic Dermatology》期刊則指出，攝取膠原蛋白胜肽可有效促進指甲生長，並同時改善脆甲問題、減少指甲斷裂的頻率，讓指甲更堅固。 二、膠原蛋白什麼時候吃？怎麼吃才有效？2 大疑惑一次解答！ （一）膠原蛋白何時吃最有效？最適合吃膠原蛋白的 Top 3 時間段！膠原蛋白吃的時間 1：三餐飯前膠原蛋白何時吃最有效？在空腹時食用膠原蛋白較佳，因此時胃酸不受其他食物干擾，可以有效分解蛋白質，提升吸收的效果。至於空腹的定義是什麼？根據衛福部衛教資訊指出，空腹的定義是飯前 30 分鐘～1 小時，或飯後 2 小時以後，因此，若想在空腹時段攝取膠原蛋白，可以安排三餐飯前補充。 膠原蛋白吃的時間 2：睡前在晚上睡前 30 分鐘～1 小時攝取膠原蛋白也能達到不錯的吸收效果，因為此時距離晚餐飯後已超過 2 小時，腸胃也屬於空腹的狀態，攝取膠原蛋白後不會與其他食物競爭吸收，能讓身體趁著睡眠期間吸收膠原蛋白。 膠原蛋白吃的時間 3：餐間由於膠原蛋白屬於營養補充品，無須像藥品般需遵從服用規定，若屬於腸胃敏感者，可以選擇在餐後 1 小時後、胃中還有些許食物時攝取，較不易產生不適；若腸胃仍容易不舒服，也可選擇把膠原蛋白加入餐食一起享用，或者選用液態狀的膠原蛋白補充品，餐間隨時想喝就補充，十分便利。 （二）膠原蛋白怎麼吃才有效？膠原蛋白怎麼吃 2 大重點 膠原蛋白攝取重點 1：足量攝取根據《Nutrients》期刊指出，每日建議補充至少 2,500～15,000 毫克的膠原蛋白胜肽，有助於提供人體所需的必需胺基酸，維持正常生理機能。衛福部藥物食品安全週報也指出，人體會因年齡增長，導致體內既存的膠原蛋白品質會下降，且流失速度也會加快，因此可適量補充以維持體內平衡。因此，建議每日定時定量攝取膠原蛋白，以確保穩定補充，但需注意一天的攝取量不宜超過 15 公克（15,000 毫克），以免對身體造成負擔。 膠原蛋白攝取重點 2：搭配適合的維生素攝取膠原蛋白跟什麼一起吃最好？建議可與維生素 C 一起補充，膠原蛋白的合成需要維生素 C，但每日所需量並不多，大多可從日常飲食中獲取，像是選擇一些富含維生素 C 的食物，如芭樂、奇異果、柑橘類水果等，以促進膠原蛋白的吸收和合成；若想要以維生素補充品來攝取維生素 C，每日建議補充 500 毫克即可。最後，大家可能也會好奇膠原蛋白不能跟什麼一起吃？一般來說，膠原蛋白不適合跟藥物、高溫飲品一起攝取，避免藥物與蛋白質互相干擾，影響吸收；同時，蛋白質也容易因高溫變質，導致影響膠原蛋白吸收的品質和效果。 想安心補充膠原蛋白，就選擇通過日本認證的好喝膠原蛋白飲！了解更多 三、膠原蛋白 4 大常見補充方式，哪種劑型最適合你？雖然膠原蛋白可以從食物中獲取，例如牛筋、豬皮等，但這些食材往往伴隨較高的油脂與熱量，長期攝取可能對健康造成負擔。因此，若想穩定且有效補充每日所需的膠原蛋白，選擇膠原蛋白補充品會是更理想的方式。接下來我們將介紹 4 種常見的膠原蛋白劑型，幫助你了解不同劑型的特點，挑選最適合自己的補充方式！ 膠原蛋白常見劑型 1：粉狀 相較於其他形式，粉劑的適口性與便利性較低，需配水飲用，直接食用可能導致嗆咳。此外，若產品採用大瓶罐裝，開封後容易受潮結塊，影響品質與衛生，因此建議選擇單包裝設計的產品，方便攜帶且能降低污染風險。值得注意的是，部分廠商為了改善口感，可能會在粉劑中添加香料、糖粉或甜味劑以掩蓋膠原有專利去腥技術的產品，避免額外負擔。 膠原蛋白常見劑型 2：液狀 液態劑型是近年來膠原蛋白補充的新趨勢，不僅吸收速度快，且口感佳，無須像粉劑搭配水飲用，特別是採用利樂包像飲料的包裝，輕便、好攜帶，只需撕開包裝即可直接飲用，便利性極高。此外，膠原蛋白飲的產品通常提供多種風味選擇，讓補充的同時也能享受口味的變化。整體來說，液狀膠原蛋白的適口性及飲用、攜帶便利性有助於養成定時定量的保健習慣。 膠原蛋白常見劑型 3：果凍狀 果凍狀劑型介於液狀與固體之間，為維持果凍的穩定形態，可能額外添加更多的防腐劑，並使用關華豆膠、刺槐豆膠等增稠劑，讓產品呈現特有的果凍質地。另外，為了讓消費者品嚐到更豐富的味道，也多會添加香精、糖漿等人工添加物，因此總體來說，果凍可能是最美味的劑型，但同時也是添加最多人工添加物的劑型。 膠原蛋白常見劑型 4：錠劑、膠囊狀 膠囊劑型通常有一層外殼包覆，能有效隔絕空氣，減少膠原蛋白受潮問題，並可控制其在體內的釋放速度；錠劑則是將膠原蛋白粉與賦形劑，透過加壓打成錠狀的產品。需要特別注意的是，錠劑與膠囊的適口性較差，特別是對於不擅長吞嚥膠囊、錠劑的人來說，服用過程可能較為不便，且需搭配水才能順利吞服。另外，為了確保膠囊的成形與穩定性，外殼中可能添加防腐劑；錠劑的製造過程中，也會添加賦形劑、黏著劑等輔助成分，這對於重視無添加配方的消費者而言，可能不夠友善。此外，膠囊與錠劑的容量有限，單顆通常僅能容納數百毫克的膠原蛋白，若要達到每日建議攝取量，可能需要吞服多顆，無形中也增加了賦形劑的攝取量。 四、膠原蛋白怎麼選？膠原蛋白挑選 4 重點報你知！膠原蛋白挑選重點 1：小分子吸收率更高 挑選膠原蛋白時，建議優先選擇小分子的「膠原蛋白胜肽」產品，因其經過水解，分子變小，吸收率優於大分子膠原蛋白。市面上標示為 「膠原蛋白胜肽」 的產品，通常指的是分子量約 2,000～5,000DA 的小分子膠原蛋白，更容易被人體消化與利用。因此建議消費者在購買時，應特別留意產品標示，選擇明確標示「膠原蛋白胜肽」的產品，以確保攝取到的是吸收效率較高的膠原蛋白胜肽。 膠原蛋白挑選重點 2：含量足夠每日所需 挑選膠原蛋白時，補充量是否足夠是關鍵，根據《Nutrients》期刊，每日建議攝取 2,500～15,000 毫克的膠原蛋白。此外，隨著年齡增長，人體膠原蛋白流失速度加快，為確保補充量充足，建議選擇單次攝取至少 5,000 毫克的產品，若能達到 10,000 毫克則更理想，可一次補足每日所需。因此，消費者在選購時，應特別留意產品標示，確保膠原蛋白含量足夠。 膠原蛋白挑選重點 3：大廠牌更有保障 市面上的膠原蛋白產品種類繁多，品質參差不齊，為確保安全性與有效性，建議選擇知名品牌或具國際認證的大廠牌產品。這類產品通常具備透明的原料來源，並通過嚴格的品質控管與安全檢測，讓消費者食用更安心。此外，大廠牌會投入大量資源於技術研發與專利申請，例如膠原蛋白產品中極為重要的去腥技術，小型品牌可能無法達到相同的技術水準。因此，選擇具專利去腥技術的知名品牌，不僅能確保產品品質穩定，還能獲得更好的口感，這正是大廠牌的優勢所在。甚至有的大廠牌在研發時，亦會自行投入產品成效有關的科學實證研究，確保產品的功能性，而非僅是加入一小部分的有效成分。 膠原蛋白挑選重點 4：方便攝取的劑型 補充膠原蛋白最重要的是持之以恆，因此選擇方便攝取的劑型能幫助養成每日補充的習慣。單包裝、即食型的設計更適合忙碌的現代人，不需額外準備水或攪拌，隨手撕開即可食用，無論是在辦公室、通勤途中或睡前都能輕鬆補充。攜帶方便的包裝不僅能讓補充膠原蛋白變得更簡單，也能確保每日攝取的穩定性，避免因遺忘或不便而中斷補充。 一起來認識通過日本認證的好喝膠原蛋白飲！了解更多 五、膠原蛋白吃多久有效？攝取膠原蛋白的常見問題 Q＆A Q1：膠原蛋白吃多久有效？ 根據《Journal of Computational Dynamics》期刊，口服性的膠原蛋白胜肽約需食用 2～3 個月，並在劑量足夠的情況下，才會開始有感，重點是要「定時定量」的補充，若攝取不穩定或劑量不足，效果可能較難顯現。膠原蛋白的合成是循序漸進的過程，透過長期規律補充，才能讓身體逐步吸收，幫助維持生理整體機能。 Q2：膠原蛋白什麼人不能吃？ 有重大慢性疾病者：膠原蛋白屬於蛋白質，代謝後會產生氮廢物，腎功能受損者可能無法有效排除，導致身體負擔加重。因此，若有肝腎疾病或其他重大慢性病者，建議先諮詢醫師後再決定是否補充。素食者、動物成分過敏者：膠原蛋白僅存在於動物體內，來自於魚類、牛、豬等動物，目前市面上標榜的「植物性膠原蛋白」，實際上是植物萃取的醣類蛋白質，雖具保濕效果，但並非真正的膠原蛋白。因此，素食者、對動物成分過敏無法食用。正在服用藥物者：膠原蛋白可能會影響某些藥物的吸收，因此，正在服藥或接受特定治療者，應先諮詢醫師，確認不會影響藥效後再補充。 Q3：可以透過食物補充膠原蛋白就好嗎？ 根據衛福部桃園醫院衛教資訊，雖然豬皮、雞皮、牛筋等食物富含膠原蛋白，但人體在吸收時，需先將其分解為胜肽或胺基酸等小分子，再合成大分子的膠原蛋白，最終轉化的膠原蛋白量有限，因此單靠補充這些食物難以補充到每日所需的膠原蛋白含量。此外，這類食物通常含有較高油脂與膽固醇，若攝取過量，可能增加身體負擔。因此，若希望有效補充膠原蛋白，選擇低脂高蛋白的食材如雞腿、魚肉可能會較為合適，或直接透過膠原蛋白補充品攝取小分子胜肽，能更有效率地補足每日所需。 Q4：感冒了還可以吃膠原蛋白嗎？ 感冒時仍可正常補充膠原蛋白。不過，若正在服用感冒藥，需注意膠原蛋白與藥物的吸收可能會互相影響。建議將膠原蛋白與藥物間隔至少 1 小時再補充。此外，感冒期間應搭配充足的水分與均衡飲食，加速身體恢復。 Q5：孕婦、哺乳期婦女是否能吃膠原蛋白呢？ 孕婦與哺乳期婦女補充膠原蛋白，有助於維持自身健康，並可提供胎兒或嬰兒所需的營養。不過，並非所有膠原蛋白產品都適合此階段的女性食用，選擇時應特別留意其他添加成分，例如 Q10 可能影響凝血功能，薏仁則具活血作用，孕期應避免攝取。若產品僅含膠原蛋白、維生素 C 或果汁等單純成分，則相對安全。建議孕婦或哺乳期婦女在補充膠原蛋白前先諮詢醫師，以確保營養補充的安全性。 六、輕鬆補充每日活力，膠原蛋白飲推薦品牌：森永續佑隨著年齡增長，你是否開始感受到以下變化？肌膚彈性與保濕度下降，細紋逐漸浮現，早晨起床時膚色顯得暗沉無光；指甲變得脆弱易斷，髮絲失去光澤，甚至運動後恢復變慢，行動靈活度也不如以往。別擔心！每天補充足量膠原蛋白，讓你從內而外煥發活力光采！森永續佑好喝膠原蛋白飲專為忙碌現代人設計，一瓶即可滿足每日所需，森永續佑好喝蛋白飲擁有以下 4 大特色。順口好喝，適合每日飲用：嚴格篩選膠原蛋白原料，並採用日本獨家 JP.2013132276.A 膠原去味專利，搭配日本酸甜水蜜桃果汁，清爽不膩，讓高濃度膠原蛋白也能像飲品般好喝！日本研發製造，品質好安心：好喝膠原蛋白飲是日本膠原蛋白產品，原裝進口自日本山梨縣，通過嚴格品管，採用高規格無菌充填技術，並經 SGS 驗證通過，確保每瓶膠原蛋白飲都符合高標準的食品安全規範！高劑量補充，足量攝取：每瓶含 10,000 毫克小分子膠原蛋白胜肽，是市售最高劑量膠原蛋白胜肽產品，只要 1 瓶便能一次補足每日所需！輕量包裝，隨時補充活力：125 毫升利樂包紙盒輕量設計，攜帶方便，不占包包空間，讓你無論在辦公室、健身房或旅途中，都能隨時補充美麗能量！ 不論是年輕族群想讓肌膚維持水潤感，或是經常熬夜、長時間室外工作，抑或是隨著年齡漸長大量流失膠原蛋白的熟齡族群，森永續佑好喝膠原蛋白飲都是補充活力的好選擇！清爽順口的口感，讓人天天喝也不覺得膩，無論是當作點心飲品，或是搭配三餐飲用，都能輕鬆補充所需膠原蛋白，無負擔享受健康生活！每天飲用 1 瓶森永續佑好喝膠原蛋白飲，讓你由內而外綻放健康美麗！ 每日的營養與活力補充，就交給森永續佑！了解更多

公告 好喝膠原蛋白飲 12 入外盒包裝變更

感謝您對【好喝膠原蛋白飲】的支持！【好喝膠原蛋白飲】自 2025 年 3 月起將陸續以印有【森永續佑】的 12 入專用外盒進行販售。變更僅止於外盒外觀改變，產品內容物及品質不受影響，敬請安心選購！  

膠原蛋白胜肽是什麼？分子大小、組成結構及相關問題全解析！

膠原蛋白胜肽是什麼？跟膠原蛋白比較之下，又有什麼不同？本文將介紹膠原蛋白胜肽的分子大小、組成結構，以及攝取膠原蛋白胜肽的優勢，最後還會附上膠原蛋白胜肽常見問題集錦，一次解答膠原蛋白胜肽的相關疑惑！ 目錄一、膠原蛋白胜肽是什麼？5 分鐘了解膠原蛋白胜肽小知識二、膠原蛋白胜肽＆膠原蛋白差在哪？表格比較一次看！（一）膠原胜肽 VS 膠原蛋白比一比（二）膠原蛋白 3 大主要種類＆分布部位三、膠原蛋白胜肽優勢有哪些？小分子更易被人體吸收四、膠原蛋白胜肽怎麼吃？水解膠原蛋白胜肽的常見問題 Q＆AQ1：誰需要補充膠原蛋白胜肽？Q2：膠原蛋白什麼人不能吃？Q3：膠原蛋白胜肽怎麼吃？Q4：膠原蛋白胜肽何時吃？Q5：膠原蛋白胜肽怎麼選？Q6：豬、牛、魚、雞的膠原蛋白胜肽來源有差嗎？ 一、膠原蛋白胜肽是什麼？5 分鐘了解膠原蛋白胜肽小知識 膠原蛋白胜肽（Collagen Peptides）是膠原蛋白的水解產物，是小分子的蛋白質片段，能更容易被人體吸收與利用，可以簡單將膠原蛋白胜肽理解為「小分子的膠原蛋白」。膠原蛋白胜肽的分子大小通常以道爾頓（Dalton，縮寫 DA）作為單位，道爾頓是用來表示原子或分子的「重量單位」。一般來說 1 個大膠原蛋白分子量可達到 1000 萬 DA； 1 個小膠原蛋白分子量會超過 20,000 DA；而膠原蛋白胜肽的分子量通常只介於 2,000～5,000 DA。膠原蛋白胜肽小知識別名：水解膠原蛋白、小分子膠原蛋白。組成型態：由 2～10 個胺基酸所組成。分子大小：2,000～5,000 DA在食物中主要的來源：豬皮、牛骨、魚皮＆魚鱗、雞皮等富含膠原蛋白的部位。 二、膠原蛋白胜肽＆膠原蛋白差在哪？表格比較一次看！ （一）膠原胜肽 VS 膠原蛋白比一比 膠原蛋白就像人體結構中的「水泥」，負責維持皮膚、骨骼、關節及肌腱的強度與彈性，提供支撐與穩固的功能，根據中華民國國家科學及技術委員會的資料，膠原蛋白在肌腱和骨頭中的含量占 90％ 以上，在肌膚中更占 50％ 以上。由於皮膚是人體最大的器官，膠原蛋白又是組成皮膚真皮層的重要素材，因此膠原蛋白甚至可占人體蛋白質總量的 1／3，是人體內不可或缺的重要蛋白質。膠原蛋白（Collagen）是由多條多肽鏈組成的大型蛋白質分子，多肽（Polypeptide）則是由更小的胜肽（Peptide）片段所構成，而胜肽是由最小的分子──胺基酸（Amino Acid）排列組成。可以將這些分子結構視為層級關係，最基本的單位是胺基酸，當胺基酸透過鍵結形成短鏈，即稱為胜肽；當胜肽進一步延伸，形成更長的分子鏈，則稱為多肽（約為 20～50 個胺基酸組成）；而當多肽鏈進一步摺疊與連結，就形成了穩定的膠原蛋白結構，支撐人體的結締組織與器官，並依照不同的長度、組成與摺疊方式，形成各具功能的膠原蛋白，負責人體內不同部位的支撐與連結。   膠原蛋白胜肽膠原蛋白分子大小較小，2,000～5,000 DA 較大，20,000～50,000 DA組成形態由 2～10 個胺基酸所組成。由數條多肽以特定形式結合，總計約有數百個胺基酸所組成。結構複雜程度⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐從食物中攝取時的吸收利用率較高較低（二）膠原蛋白 3 大主要種類＆分布部位人體由無數細胞構成，而膠原蛋白則是細胞間不可或缺的支撐結構，負責維持細胞之間的緊密連結，形成穩固的組織架構，不僅能夠提供支撐與連結，還能協助不同組織間的區隔，發揮保護與固定的作用，使身體機能維持穩定運作。有資料顯示，最基礎的膠原蛋白由 3 條多肽鏈組成，並以 3 螺旋的樣式來連接；同時有研究指出，人類個體中至少有 28 型的膠原蛋白，這些膠原蛋白可以最小分子型態再相互連結，形成纖維狀、網狀或錨狀等超大分子結構，像是存在於人體皮膚中的膠原蛋白，便是由鏈接成網狀的膠原蛋白分子所組成。至於人體中的其他部位，也存在由不同多肽鏈組成的「特定形狀」蛋白質，可分為 3 種大類型，稱為第一型（I）膠原蛋白、第二型（II）膠原蛋白及第三型（III）膠原蛋白，不同類型的膠原蛋白有不同功能。第一型（I）膠原蛋白：根據《Differentiation》期刊，第一型膠原蛋白廣泛分布於皮膚、骨骼、肌腱等結締組織中，是細胞間基質的主要成分。再者，第一型膠原蛋白大量存在真皮層的結構中，幫助肌膚鎖住水分，使肌膚保持彈性與濕度。由於皮膚是人體最大的器官，因此第一型膠原蛋白也是人體內含量最豐富的膠原蛋白類型。 第二型（II）膠原蛋白：根據《FEBS Letters》期刊，第二型膠原蛋白主要存在於軟骨組織，如關節、肋骨之間、耳廓、會厭、椎間盤、關節盤等處，提供這些部位的結構支撐。 第三型（III）膠原蛋白：第三型膠原蛋白分布於血管、內臟及皮膚等屏障與循環組織，與第一型膠原蛋白相輔相成，另外也大量存在於人類嬰兒時期的身體各部位中，因此又被稱為「寶寶蛋白」。 三、膠原蛋白胜肽優勢有哪些？小分子更易被人體吸收 如果想要攝取膠原蛋白，我們該吃胜肽還是膠原蛋白呢？根據研究文章，膠原蛋白因為是大分子的蛋白質，屬於「高熱量、高脂肪」，而胜肽為小分子的型態，擁有「低熱量、低脂肪」的特色，因此對人體來說能夠直達基底並提升吸收率。此份研究也表明，小分子的膠原蛋白胜肽不僅可以增加膠原蛋白的合成，還可以增加其他必要營養素的合成，從而刺激膠原蛋白組織再生，幫助人體合成新的膠原蛋白，因此若想要補充膠原蛋白，選擇分子小的膠原蛋白胜肽會更好。 四、膠原蛋白胜肽怎麼吃？水解膠原蛋白胜肽的常見問題 Q＆A Q1：誰需要補充膠原蛋白胜肽？ 膠原蛋白會因為各種狀況而流失。病理學專刊便指出，自由基可導致皮膚老化，且使膠原蛋白流失，自由基產生的原因便是陽光所帶來的紫外線，只要未做好防曬措施，常曝曬在太陽下就會讓膠原蛋白加速流失。另外，隨著年齡增長，膠原蛋白也會自然流失，而且既存的膠原蛋白品質也會下降，因此總體來說，膠原蛋白不論何種年齡層都非常適宜補充，以下會列出常見適合補充膠原蛋白的族群：中高齡者（40 歲以上） 熱愛戶外運動、自助旅行者 長時間室外工作者 經常熬夜、作息不正常者 想補充日常生活中流失的膠原蛋白者 想保有水感者 Q2：膠原蛋白什麼人不能吃？ 肝腎有慢性病者、素食者不能吃膠原蛋白。膠原蛋白是一種蛋白質，腎功能受損者可能無法有效代謝其分解後產生的氮廢物，導致身體負擔加重。因此，若本身有先天性肝腎問題或慢性疾病，建議先諮詢醫師後再決定是否補充。此外，膠原蛋白僅存在於脊椎動物體內，目前市面上所謂的「植物性膠原蛋白」，其實並非真正的膠原蛋白，而是從植物中提取的醣類蛋白質，結構上與膠原蛋白類似，也具備保濕效果，但仍無法完全代替膠原蛋白，目前市場上無真正的「素食膠原蛋白」產品。 Q3：膠原蛋白胜肽怎麼吃？ 膠原蛋白會因年齡增長、紫外線曝曬、壓力、熬夜等因素每日持續流失，因此，最理想的補充方式是養成每日攝取的習慣，確保身體持續獲得足夠的養分。為了讓補充更方便、容易堅持維持每日攝取，建議選擇飲料或果凍包裝的膠原蛋白產品，不僅攜帶方便，也能隨時補充，讓日常補充膠原蛋白更輕鬆無負擔，成為日常習慣的一部分。 Q4：膠原蛋白胜肽何時吃？ 膠原蛋白胜肽建議在空腹或睡前攝取，以提升吸收效率。空腹時服用，可避免與其他食物競爭吸收效果，最佳時機為餐前 30 分鐘至 1 小時。不過，若腸胃較敏感者，則可選擇餐後 1～2 小時攝取，以減少腸胃不適發生的可能。不論何時補充，最關鍵的是養成「每日定時定量」的習慣，確保身體穩定獲取足夠的膠原蛋白。 Q5：膠原蛋白胜肽怎麼選？ 方便攝取的劑型、膠原蛋白分解技術及搭配維生素 C 的複方是挑選膠原蛋白胜肽產品的 3 大要點。首先便於攝取的劑型能幫助養成每日補充習慣；其次水解技術是關鍵，影響分子大小與吸收效率。不同品牌採用的水解技術各異，而水解技術決定了膠原蛋白中的營養成分能否完整保留，並影響人體的吸收效率，因此建議選擇擁有專業研發技術與經驗的大品牌，確保補充效果更加顯著。最後，維生素 C 確實能促進膠原蛋白吸收，但每日所需量並不高，大多可從日常飲食中獲取，因此在選擇產品時，仍會建議將劑型與水解技術作為優先考量。 Q6：豬、牛、魚、雞的膠原蛋白胜肽來源有差嗎？ 膠原蛋白的來源有很多種，如豬皮、牛骨、筋腱、魚皮、魚鱗、雞皮，但來源並不影響其營養價值或品質。然而，由於膠原蛋白來自動物性成分，部分產品可能帶有腥味，會影響適口性。因此，在挑選膠原蛋白胜肽產品時，可以先選擇膠原蛋白胜肽含量足夠、去腥技術優良，容易入口補充的產品。也建議選擇經過專利技術去腥處理的產品，並優先考慮飲料、果凍等劑型，方便日常補充，也能提升攝取的持續性與便利性。 

會員限定優惠．即日起至 4/10 止，女王寵愛計劃開跑！

 【森永續佑會員限定】  即日起 ~4/10 (四) 森永續佑攜手 space h. 髮廊， 讓會員由內到外給自己雙重寵愛，迎接暖春   活動辦法： 即日起至 4/10 ㊃ 止至全台 space h. 門市消費，出示森永續佑官網會員截圖，即享燙/染/護 任一 75 折優惠。  ---------------------------------------------------- space h. | redfine yourself  在此  定義  你的風格前身為「空間 SPACE」的知名髮廊，在 2025 年以嶄新的面貌與全新名字「space h.」與大家見面。從最初的市府店出發，短短數年間，space h. 已拓展至八間門市，並匯聚超過 100 位專業髮型夥伴，持續成長與拓展版圖。堅持高質感、與時俱進且親切專業的服務，為顧客帶來獨特而自在的造型體驗。  → space h. 更多品牌服務詳情：https://pse.is/78ztk7→ 即刻預約享受：https://pse.is/7927nm 市府店｜國館店｜南京店｜板橋店 北車店｜復興店｜光復店｜信義店 活動注意事項如欲參加【森永續佑會員獨享禮】，需於預約設計師時 或 現場決定消費項目時請出示官網會員截圖。參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範；如有違反，主辦單位得取消其參加資格，並就因此所產生之損害，得向參加者請求損害賠償。主辦單位保留擴大、取消或終止該活動之全部或其中任何一部份並對規則作出修改之權利，修改後不再另行通知。如有未盡事宜，主辦單位保有調整及最終解釋權之權利。本活動規範如有未盡事宜則以台灣森永製菓股份有限公司及 spach h. 空間髮廊最終決策為主。   

2025春節出貨及客服調整公告